Nutrição no exercício físico - TRIATHLON

A prática da atividade esportiva associada à alimentação adequada tem se tornado motivo de diversos estudos, uma vez que a alimentação sustenta tanto a atividade física, como o desempenho atlético e a recuperação após o exercício.Postula-se que as necessidades energéticas e recomendações de nutrientes para atletas sejam comparáveis às de indivíduos não atletas, ou seja, a dieta precisa prover macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios), micronutrientes (vitaminas e minerais) e água em quantidades apropriadas ao organismo. Uma vez que o dispêndio energético aumenta durante a prática esportiva, é indiscutível que este aumento deva ser equilibrado por meio de maior ingestão alimentar.Dentre as modalidades esportivas, existem algumas nas quais os atletas têm necessidade nutricional elevada, como ocorre no triatlon. Sendo a combinação de três tipos de exercício: natação, ciclismo e corrida, o triatlon (tri= três, athlon= combate) parece ser importante objeto de estudo no que se refere ao dispêndio energético e à ingestão alimentar.A ingestão de macronutrientes, atendendo a valores diários recomendados é de grande importância no triatlon, principalmente para atletas que participam de competições devendo fornecer substrato energético suficiente para garantir manutenção de peso corporal, maximizar efeitos do treinamento e manter a saúde do atleta, minimizando risco de fadiga.Havendo elevado dispêndio energético e reposição alimentar insuficiente, o resultado será balanço energético negativo que, por sua vez, leva à redução de peso corporal, além de comprometer o desempenho e os benefícios associados ao treinamento.